社会不安障害の治療
社会不安障害の治療記事一覧
社会不安障害の治療で使用する薬
社会不安障害の治療で使用する薬を紹介します。SSRI SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)は社会不安障害の治療で中心的に使われる薬です。 セロトニンの量が低下すると不安の原因となります。SSRIはセロトニンの量の低下を防ぎ、脳内物質のバランスを整える作用があります。 SSRIによる治療は、...
認知行動療法
社会不安障害の治療では認知行動療法が用いられることがあります。 社会不安障害の人は、さまざまな場面で物事をネガティブに受け止めがちです。 何かミスをしたときに重大な失敗をしてしまったと深く落ち込んでしまったり、苦手な場面を迎えるとまた失敗するのではないかと考えてしまったりします。 認知行動療法とは...
未成年の治療について-社会不安障害の治療
社会不安障害は平均的な発症年齢が低く、未成年が発症することも少なくなりません。 未成年の社会不安障害の治療については、次のことに注意する必要があります。薬の副作用が学生活動を妨げる 未成年者は体も脳も発達段階にあります。情動が安定していないので、薬についてはリスクもあることに注意しましょう。薬の副...
セロトニンを増やす生活を-社会不安障害の治療
社会不安障害の症状を抑える習慣として、セロトニンを増やす生活をこころがけてみましょう。 セロトニンは心のバランスを整える働きのある神経伝達物質です。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、緊張状態を生み出しやすくしてしまいます。したがって、社会不安障害の方は日頃からセロトニンを増やすことを意...
睡眠をきちんととる-社会不安障害の治療
睡眠不足は緊張状態を生み出し、社会不安障害の症状を悪化させてしまいます。睡眠不足が与える悪影響と質の高い睡眠をとるポイントを紹介します。睡眠不足が社会不安障害を悪化させる仕組み 質の低い睡眠や睡眠不足は、アドレナリンやノルアドレナリン、副腎皮質ホルモンといった脳内物質の分泌を促します。これらの脳内...
朝食をきちんととる-社会不安障害の治療
朝食は生活リズムの基本となる大切なものです。朝食をきちんと取ることで午前中の活動を活発にし、セロトニンを増やすことができます。そうすると睡眠が安定し、緊張状態を抑えられるようになります。 朝食をとると胃腸が働き栄養素が全身に巡って体が目覚めます。食欲が出なかったり、時間が無かったりして朝食を抜く人...
適度な運動-社会不安障害の治療
社会不安障害の人は不安や緊張で体が硬くなっています。体をリラックスさせて精神を安定させましょう。 体をリラックスさせるには、適度な有酸素運動がオススメです。例えば次のようなものが良いでしょう。ウォーキングジョギング水泳自転車軽いダンスエスカレーターではなく階段を使う一駅分余計に歩く 全身が硬いまま...