パニック障害の対処
不意に発作や不安におそわれた時の対処法を紹介します。
不安を感じたら
何気ない不安が発作につながることがあります。
不安におそわれたら気をそらすために、次のようなことをしてみるとよいでしょう。
その他、気が紛れることならなんでもよいのでしてみましょう。
自分なりの対処法を持っておくことが大切です。
発作が起こってしまったら
それでも発作が起きてしまったら、まずは落ち着きましょう。そして、心の中で”これはパニック発作なのだから死ぬことはない”と言い聞かせましょう。実際にすぐに治まりますから、発作には毅然と立ち向かいましょう。
また、出かける際は頓服用の抗不安薬を持って行くと安心です。
発作に対しても、自分なりの対処法を持っておくことが大切です。
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