適度な運動
社会不安障害の人は不安や緊張で体が硬くなっています。体をリラックスさせて精神を安定させましょう。
体をリラックスさせるには、適度な有酸素運動がオススメです。例えば次のようなものが良いでしょう。
- ウォーキング
- ジョギング
- 水泳
- 自転車
- 軽いダンス
- エスカレーターではなく階段を使う
- 一駅分余計に歩く
全身が硬いままだと精神も緊張してしまいます。上記のような運動をして、心も体も柔らかくしましょう。
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